S termínem jarní únava se setkal snad každý z nás. Je to pocit fyzické a psychické únavy a vyčerpání, které se objevuje v období koncem zimy a začátku jara. Existuje vícero faktorů, které se podílejí na vzniku jarní únavy: kvůli chladnému počasí pořád víc a víc překulujeme místnosti a méně času trávíme aktivním relaxem na čerstvém vzduchu; snížené množství slunečního záření během zimních měsíců, nižší hladina vitamínů apod. Proto je zapotřebí se našemu tělu v tomto kritickém období věnovat, zejména, když pociťujeme, že nás jarní únava přemáhá. Doporučuje se proto zvýšený příjem vitamínů, nejlépe z čerstvého ovoce a zeleniny – vitamíny A, C, B, stopové prvky jako selen, zinek, lecitin, koenzym Q10 aj. U některých lidí bylo popsáno zlepšení po posílení imunitního systému např. výtěžkem rostliny Echinacea, která pomáhá tonizovat nervový systém. Velmi důležité je přitom dodržovat psychohygienu, která zahrnuje zejména dostatek spánku a odpočinku, aktivní pohyb, nepřejídání se potravinami rychlého občerstvení. Podle některých zdrojů se osvědčuje pravidelná detoxikace organismu, kterou by jsme si z času na čas měli dopřát. Takovýchto přečisťovacích kůr je celá řada, stačí si jenom vybrat tu, která by vám nejlépe vyhovovala. Jednou z možností a taky nejznámější a nejosvědčenější je ovocný nebo zeleninový půst, co znamená, že v určitý den v týdnu se ve vašem jídelníčku objeví jenom ovoce anebo zelenina v přírodní a neupravené formě, doplněna množstvím tekutin. Tím ulevíte svému zažívání, tělo si odpočine a zbaví se toxinů.

Organismus se může zbavit škodlivin i v sauně. Je vhodné tam zůstat tak dlouho, pokud vám je to příjemné. Neplatí tu pravidlo, čím déle, tím lépe. Proto na to třeba dávat pozor. Taky se saunování nedoporučuje lidem trpícím srdcově-cévními onemocněními, chorobami ledvin, epilepsií, zápalem žil, s rozvinutou chřipkou či nachlazením. Nezapomínejte na pohyb, ten povzbudí krevní oběh a následně tělo zbaví nejen škodlivin, ale i stresu, úzkosti a zlé nálady, což je způsobeno vylučováním hormonu serotoninu. Proti jarní únavě pozitivně působí i otužování, které je však potřebné dělat postupně, nikdy ne naráz. Nejlepší způsob je sprchováním, kdy začínáme postupně od teplé vody, přes vlažnou a končíme studenou sprchou. Taky nesmíme zanedbávat dostatečný příjem tekutin, což je dva až tři litry denně, či už ve formě čaje, džusů, vody, minerálek, ale i polévky apod. K tomu, aby jsme měli zdravé tělo, musí být zdravá i naše mysl. Dostatek odpočinku, relaxu, setkávání se s přáteli, každodenních radostí, dopřávání si na druhé straně i chvilky pro sebe, pohyb v přírodě, to všechno jsou dobré zbraně proti jarní únavě. Déletrvající únavu však není dobré bagatelizovat. Když trvá několik týdnů až měsíců, může signalizovat závažnější onemocnění jako např. depresi, chudokrevnost, onemocnění štítné žlázy, choroby srdce aj. Proto je dobré v takovýchto případech kontaktovat svého lékaře.

Na celém světě trpí únavovým syndromem miliony lidí. Spory o jeho příčinu vedly ke vzniku mnoha jmen pro toto onemocnění, zvláště v anglicky muvících zemích; název „chronický únavový syndrom“ je však nejužívanější.

Příznaky: * trvalá nebo stále se vracející únava po dobu nejméně 6 měsíců, nezmírní se ani po spánku nebo odpočinku * úbytek paměti, neschopnost soustředění, bolest hlavy * zvýšená teplota, bolesti svalů nebo kloubů * chrapot, bolest v krku, zvětšené uzliny na krku nebo v podpaží * přetrvávající svalová bolest spolu s výše popsanými příznaky může svědčit pro fibromyalgii Vyhledejte lékaře když únava trvá déle než 2 týdny nebo je provázena náhlou ztrátou na váze, svalovou slabostí či jinými neobvyklými příznaky. Užíváte-li nějaké léky; únava může být vedlejším účinkem některých léků; lékař může vyloučit i jiné možné a často léčitelné příčiny.

Co je to Chronický únavový syndrom se vyznačuje pocitem hlubokého a trvalého vyčerpání. Nemocní mají poruchy spánku, špatně se soustředí a nezvládají své denní úkoly, mnozí trpí skrytou depresí. Syndrom chronické únavy bývá někdy diagnostikován jako fybromyalgie – podobné onemocnění provázené však navíc bolestmi ve svalech. Obě tyto choroby postihují častěji ženy než muže. Jak mohou pomáhat potravinové doplňky Jakýkoli nedostatek důležitých nutričních látek může vyvolat únavu, proto k doplňkům uvedeným v tabulce užívejte některý účinný multivitaminový a multiminerální přípravek. Začněte s vitaminem C, karotenoidy a třezalkou, která má velmi účinné protivirové vlastnosti. Jinou bylinou zvyšující imunitu je echinacea – můžete ji střídat s kozincem, který má rovněž antivirové a imunitu zvyšující účinky, dále pau d’arco, která bojuje s infekcí, nebo posilující vodilkou. Při svalových křečích užívejte hořčík. Lékořice a sibiřský ženšen posilují nadledvinky, které vylučují hormony neutralizující stres. Pozitivní účinek doplňků se projevuje asi za čtyři týdny.

Doporučené potravinové doplňky: Vitamin C dávkování: 500 mg dvakrát dennně připomínka: objeví-li se průjem, snižte dávku Karotenoidy dávkování: dvě tablety smíšených karotenoidů denně při jídle připomínka: tableta by měla obsahuvat 15 mg karotenoidů Třezalka dávkování: 300 mg výtažku třikrát denně připomínka: výtažek standardizovaný na obsah 0,3 % hypericinu Echinacea (třapatka) dávkování: 200 mg výtažku 1x denně připomínka: standardizovaný na obsah nejméně 3,5 % echinakosidů Hořčík dávkování: 400 mg 1x denně připomínka: užívejte při jídle, objeví-li se průjem, snižte dávku Sibiřský ženšen dávkování: 100 – 300 mg 2x denně připomínka: standardizovaný na obsah nejméně 0,8 % eleuterosidů Lékořice dávkování: 200 mg 3x denně pozor: užíváte-li léky na snížení krevního tlaku, poraďte se s lékařem připomínka: přípravek standardizovaný na obsah 22% glycyrizinu nebo glycyrizinové kyseliny může zvyšovat krevní tlak Pau d’arco dávkování: 250 mg 2x denně pozor: neužívat v těhotenství a při kojení připomínka: standardizovaný na obsah 3% naftochinonů Co ještě můžete dělat: Jezte zdravou stravu, v níž by mělo být aspoň 5 kusů ovoce nebo zeleniny denně. Vyzkoušejte relaxační techniky jako je meditace a jóga. Snažte se dobře spát. Nové poznatky Podle studie v British Medicall Journal může mít při chronickém únavovém syndromu mírné aerobní cvičení. Po 12 ti týdenním programu zahrnujícím procházky, plavání či jízdu na kole. 5 – 30 minut denně, se 55% nemocných únavovým syndromem cítilo „mnohem“ nebo „podstatně“ lépe. Velká zátěž však může způsobit zvrat k horšímu, proto postupujte velmi pomalu.

Únavový syndrom (slabost, únava, ospalost, nechuť do života, slabá výkonnost, neschopnost koncentrace, často i nespavost, bolesti hlavy, podrážděnost, ztráta zájmů, deprese, impotence a frigidita, atd. ), slabá odolnost proti infekcím projevující se častými chorobami dýchacích cest z "nachlazení", vyrážkami a opary na rtech, pocitem zlého trávení jako nafukování, nepříjemným hnilobným zápachem stolice, průjmem bez zjevné příčiny, zácpou, často i střídáním, migrénou, obezitou, mastnou pletí, akné, vypadáváním vlasů, nezdravou pokožkou, různými alergiemi, bolestni krku, kloubů, řídnutí kostí, někdy i vysokým krevním tlakem, poruchami metabolismu tuků. To všechno má často společného jmenovatele. Pozvu Vás na chvíli do dávné minulosti, do Egypta mezi hrobky faraonů staré až tři tisíce roků. Spolu s bohatými vládci tady pochovávali, mimo jiné, i velké poklady. Ty zajímaly především vykradače, kteří odtud odnesli všechno třpytivé a mnozí z nich zemřeli záhadnou smrtí. Potom přišli archeologové a jiní badatelé, které více zajímaly hieroglyfy, plastiky a džbány, než hodnota zlata a drahokamů. Ale i z nich mnozí nevysvětlitelně onemocněli a brzy zemřeli.

Bylo to prokletí faraónů? Jejich pomsta? Dlouho převládal tento názor. Dnes je už však tato záhada vysvětlena. Příčinou jejich smrtí byla rakovina, zapříčiněná aflatoxínem, produktem plísně Aspergillus flavus, která tak stovky let čekala na svoje oběti spolu s mumiemi a jejich historickými a materiálními poklady. Kdyby neexistovaly plísně a jim podobné organismy, nemělo by co rozkládat listy opadané ze stromů, suché stromy by neztrouchnivěly, zkrátka, bez nich by život v přírodě přestal existovat. Jsou pro ni nevyhnutelné. Pro člověka jsou však mnohé plísně škodlivé. Co jen umí udělat obyčejná kandida, žijící potichu v našich dutinách i na kůži. Když se oslabí imunita u novorozenců, způsobí soor, u žen nepříjemné svědivé choroby intimních míst. A co jiné nepříjemné plísně žijící mezi prsty na nohách, na kůži a nehtech? Plíseň Aspergillus flavus existuje a škodí i v současnosti spolu s ostatními plísněmi, které jsou všude okolo nás. Jsou velmi houževnaté a odolné. Některé produkují rakovinotvorné látky, jiné jsou silnými alergeny, další jsou zodpovědné za některé choroby. Známe však i kulturní plísně (na některých sýrech a uzenářských výrobcích). Toto nás však nyní nezajímá. Přejděme do našich útrob a podívejme se na gastrointestinální trakt.

Tedy na tu část našeho těla, kterou přijímáme, zpracováváme a vylučujeme potravu. V ústech probíhá proces mechanické úpravy a spolu s ním i první chemické zpracování slinami. V žaludku se potrava tráví především kyselinou a pokračuje do dvanácterníku, kde je proces zažívání nejintenzi-vnější, protože sem ústí společný vývod ze žlučníku a podžaludeční žlázy.Tady se musí upravit tuky spolu se svými důležitými vitamíny (A,D,E,K, koenzym Q10, betakaroten) tak aby se rozpustily ve vodě, protože jinak by se nevstřebaly. Tady začíná i vstřebávání všech živin, které potom pokračuje v tenkém střevě. V tenkém (ale i v tlustém ) střevě zdravého člověka žijí saprofytické - přátelské mikroby, chránící jeho vnitřek před nepřátelskými mikroorganismy a plísněmi. Zároveň vyrábějí pro náš organismus některé vitamíny skupiny B a vitamín K. V tlustém střevě se zbytek potravy zahustí, aby se mohla jako stolice vyloučit. Aby se všechny složky potravy mohly tímto procesem optimálně zpracovat a následně vstřebat, je nutné potravu dobře rozžvýkat, aby se zpracovala nejen mechanicky ale i dobře smíchala se slinami. Jaká je však realita u většiny z nás? Jídlo do se sebe doslova naházíme, sotva si dáme práci z dokonalým požvýkáním. Mechanicky nedokonale zpracovaná strava jde do žaludku. Ze špatně rozžvýkaného sousta se sliny do žaludku nedostanou.

Ani kyselina v žaludku není všemocná a i přes svoji sílu nedokáže strávit špatně rozžvýkané sousto. Dvanácterník nedokáže napravit to, co se špatně začalo a střevo je úplně bezmocné. Potrava v něm začne hnít (pokud nezačne hnít už v žaludku) a takto postupuje stále níž, za tvorby plynů nepříjemného zápachu. Takto zahnívající potrava v našich střevech hubí přátelské mikroby a na jejich místo nasazuje špatné nepřátelské mikroorganismy, které dovolují, aby se ve střevě usadily i různé plísně. Když se k tomu přidají i antibiotika, je proces hubení přátelských, saprofytických, bakterií mikrobů dovršený a v našich střevech vzniká velmi vhodné prostředí pro hnilobné a plísňové procesy. Lidské tenké střevo není obyčejná poskládaná roura dlouhá asi 6 m. Když by to tak bylo, jeho resorpční plocha by byla asi 20 m2. Uvnitř střeva jsou klky a mikroklky, které jeho aktivní plochu znásobují na velikost asi 300 m2!! Hnilobné bakterie, ale hlavně plísně, ničí mikroklky a klky v tenkém střevě. Tím se jeho aktivní resorpční plocha zmenšuje. Plísně jsou nevítanými návštěvníky našich útrob i proto, že velmi často bývají prvotní příčinou nejrůznějších alergických chorob, či rakoviny.

Výsledkem zničených mikroklků a klků je nedostatečné vstřebávání složek potravy a tělo se dostává do situace, že vlastně i přes dostatečný přísun jídla hladoví, protože vstřebávání látek vázne. Chybí vitamíny ( nejvíce ty, které se rozpouští v tucích ), minerály atd.. Procesy hnití a plesnivění zbytků potravy potom pokračují v tlustém střevě. Tady se jeho obsahu odnímá voda - jeho obsah se zahušťuje. S takto vstřebanou vodou se do těla dostávají další toxiny a nevhodné látky. Dochází k samootrávení organismu. Pokud se tento stav neupraví, stane se - viz. první odstavec. A nejen to. Takový nesprávný obsah tlustého střeva spolu s oslabením organismu z nedostatku antioxidačních látek (vitamíny C, A, E, koenzym Q 10, selen ... ) je rázným vykročením nejen k rakovině tlustého střeva, ale i k jiným, více či méně zhoubným procesem v celém organismu. Střeva jsou základním kamenem imunity, asi 70 - 80 %. Řečeno jednou větou : základem dobrého zdraví jsou zdravá střeva. V tlustém střevě se tedy koncentrují zbytky potravy spolu s produkty kvašení, hnití a plesnivění. Proto je výskyt rakoviny tlustého střeva o mnoho častější, jako střeva tenkého. To je důvod na potřebu očištění tlustého střeva od těchto zplodin. Popisuje se i zlepšení příznaků psoriázy ( lupénky ), vyplavují se i někteří paraziti, atd. Důvodů je o mnoho víc a je možné se o nich dočíst v jiné literatuře.